New Wave Clininc

Дієта та харчування відіграють важливу роль у здоров'ї шкіри. Здорова, збалансована дієта може допомогти зберегти вашу шкіру сяючою та здоровою. Деякі поживні речовини, важливі для здоров'я шкіри, включають

1. Білок: Білок важливий для вироблення колагену, який допомагає зберегти шкіру пружною і молодою. Хорошими джерелами білка є м'ясо, птиця, риба, яйця, боби та горіхи.
2. Жирні кислоти: Жирні кислоти, особливо омега-3 жирні кислоти, важливі для підтримки цілісності шкірного бар'єру та зволоження шкіри. Вони також можуть допомогти зменшити запалення і поліпшити зовнішній вигляд шкіри, схильної до акне. Хорошими джерелами жирних кислот є жирна риба, горіхи та насіння.
3. Антиоксиданти: Антиоксиданти, такі як вітамін С і вітамін Е, допомагають захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами. Вони також можуть допомогти зменшити запалення і покращити зовнішній вигляд старіючої шкіри. Хорошими джерелами антиоксидантів є фрукти, овочі та цільні зерна.
4. Цинк: Цинк важливий для вироблення колагену і може допомогти зменшити появу акне. Хорошими джерелами цинку є м'ясо, морепродукти та цільні зерна.
5. Вітамін А: вітамін А важливий для підтримки цілісності шкірного бар'єру і може допомогти зменшити появу акне та дрібних зморшок. Хорошими джерелами вітаміну А є солодка картопля, морква та листові зелені овочі.

Окрім достатньої кількості цих поживних речовин у вашому раціоні, важливо також підтримувати водний баланс, вживаючи велику кількість води. Зневоднення може спричинити сухість і тьмяність шкіри, тому важливо пити достатньо рідини, щоб шкіра виглядала здоровою.